Rossana Silvia Pecorara - Dormire bene (2020) (mp3 - 64 kbps)

"Dormire bene. Vincere l'insonnia in 7 passi" vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.

Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è la terapia d'elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.

I 7 passi:
- Diario del sonno,
- Igiene del sonno,
- Apprendimento per associazione,
- Restrizione o Compressione del sonno,
- Intenzione paradossale,
- Intervento cognitivo,
- Mindfulness per l'insonnia.

Requisiti:

- Microsoft Windows o Mac

Lingua: Italiano

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